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      Vamos a ofrecerles unos consejos prácticos y efectivos para cuidar de sus oídos y mantener una audición saludable a lo largo de su vida. Aquí tiene algunas recomendaciones clave para preservar su salud auditiva:

1. Protección contra ruidos fuertes

     El ruido excesivo es una de las principales causas de la pérdida auditiva. Es fundamental proteger tus oídos en ambientes ruidosos. Algunas recomendaciones incluyen:

• Usar protectores auditivos: En ambientes ruidosos, como conciertos, obras de construcción o cuando uses herramientas ruidosas, utiliza tapones para los oídos o cascos protectores. Existen tapones especializados para músicos o trabajadores que permiten reducir el ruido sin distorsionar la calidad del sonido.
• Limitar la exposición al ruido: Si puedes, evita lugares muy ruidosos o reduce el tiempo que pasas en ellos. Asegúrate de que el ruido no sobrepase los 85 dB durante más de 8 horas al día, ya que niveles más altos o exposiciones prolongadas pueden dañar el oído.
• Controlar el volumen de los dispositivos personales: Si usas auriculares o audífonos, establece un volumen moderado. Un buen consejo es seguir la regla del 60/60: escuchar música al 60% del volumen máximo durante 60 minutos al día.

2. Mantén una higiene auditiva adecuada

Es importante cuidar la higiene de los oídos, pero no debe ser excesiva:

• Evitar el uso de objetos en el oído: No uses hisopos de algodón para limpiar el canal auditivo, ya que pueden empujar la cera más adentro y dañar el oído. El oído tiene un sistema natural de autolimpieza.
• Limpieza externa: Para limpiar la parte externa del oído, puedes usar un paño suave y seco. Si hay acumulación de cerumen, puedes utilizar gotas específicas para suavizarlo, pero no intentes quitarlo por ti mismo si está en el canal auditivo.
• Visitas regulares al médico: Si sientes que tienes mucha cera acumulada o molestias en el oído, consulta a un otorrinolaringólogo para que te haga una limpieza profesional.

3. Evita la exposición prolongada a agua

El agua atrapada en el oído puede causar infecciones y problemas auditivos, como la otitis externa («oído de nadador»).

• Secado adecuado: Después de nadar o ducharte, asegúrate de secar bien tus oídos con una toalla limpia o inclinando la cabeza para que el agua salga del canal auditivo.
• Uso de tapones para nadar: Si eres propenso a infecciones de oído o pasas mucho tiempo en el agua, considera el uso de tapones especiales para nadadores que protejan el canal auditivo del agua.

4. Cuidado de la salud general

El cuidado de tus oídos está relacionado con tu salud en general, así que mantener un estilo de vida saludable es fundamental:

• Evita el tabaco y el alcohol: El consumo de tabaco y alcohol puede dañar las estructuras del oído interno y afectar la audición. Además, puede aumentar el riesgo de infecciones del oído.
• Mantén una dieta balanceada: Comer alimentos ricos en vitaminas y minerales, especialmente aquellos que son buenos para la circulación (como los antioxidantes, la vitamina A y el zinc), puede ayudar a mantener los oídos saludables.
• Controla las enfermedades crónicas: Condiciones como la diabetes, hipertensión o trastornos de la circulación pueden afectar la salud auditiva. Mantener estas condiciones bajo control también ayudará a proteger tu audición.

5. Evita el uso excesivo de medicamentos ototóxicos

Algunos medicamentos pueden dañar el oído interno y afectar la audición (son conocidos como medicamentos ototóxicos), como ciertos antibióticos, quimioterapia y analgésicos en altas dosis.

• Consulta siempre a tu médico: Si te recetan medicamentos, informa a tu médico sobre cualquier problema auditivo previo o síntomas relacionados con la audición, para evitar la prescripción de medicamentos que puedan dañarla.
• Monitoreo de la audición: Si estás bajo tratamiento con medicamentos ototóxicos, es importante hacer un seguimiento regular de tu audición con un otorrinolaringólogo.

6. Control de infecciones del oído

Las infecciones del oído son una causa común de pérdida auditiva temporal y permanente si no se tratan adecuadamente.

• Prevenir infecciones: Evita exponerte a ambientes donde puedas estar expuesto a bacterias o virus que puedan causar otitis o infecciones en el oído medio.
• Atención médica inmediata: Si experimentas dolor de oído, fiebre, pérdida de audición, secreción o cualquier síntoma relacionado con infecciones de oído, acude a un médico lo antes posible para evitar complicaciones.

7. Realiza chequeos auditivos regulares

Es recomendable hacer un chequeo auditivo con un otorrinolaringólogo o un audiólogo protésico de forma regular, sobre todo si tienes antecedentes familiares de pérdida auditiva o si te expones con frecuencia a ruidos intensos. Los exámenes regulares pueden ayudar a detectar problemas auditivos tempranos antes de que se conviertan en una afección grave.

8. Ten en cuenta la salud emocional

La pérdida auditiva, incluso en etapas tempranas, puede afectar la calidad de vida y la salud mental. La frustración por no poder escuchar bien o la dificultad para comunicarse en ambientes ruidosos puede generar aislamiento social o ansiedad.

• Consulta si experimentas frustración o aislamiento: Si sientes que tu audición está afectando tu bienestar emocional o social, es importante buscar apoyo, ya sea mediante terapia auditiva, el uso de dispositivos de asistencia como audífonos, o simplemente conversando con un profesional de la salud mental.

Resumen de consejos clave:

• Protege tus oídos de ruidos fuertes.
• Mantén una higiene auditiva adecuada.
• Evita la exposición prolongada a agua en los oídos.
• Lleva un estilo de vida saludable, controlando enfermedades crónicas.
• No uses medicamentos ototóxicos sin supervisión médica.
• Consulta a un médico ante cualquier síntoma de infección o pérdida auditiva.
• Realiza chequeos auditivos periódicos.
• Busca apoyo emocional si es necesario.