¿Cómo mantener saludable la audición?
Actualmente alrededor de 450 millones de personas en el mundo, tienen algún grado de pérdida de audición, de los cuales casi 60 millones son europeas.
“LOS OÍDOS SON LA VENTANA AL MUNDO QUE NOS RODEA”
Según la OMS “El sentido de la audición es un aspecto clave del funcionamiento en todas las etapas de la vida, y su pérdida, a menos que se atienda adecuadamente, afecta a la sociedad en su conjunto”. Si no se atiende, puede repercutir negativamente muchos aspectos de la vida; la comunicación, el desarrollo del lenguaje y el habla en la niñez, la cognición, la educación, el empleo, la salud mental y las relaciones interpersonales.
Por todo lo dicho, es básico analizar las buenas prácticas para conservar la audición saludable el mayor tiempo posible.
¡CUIDE SUS OÍDOS Y ATIENDA A LOS SIGUIENTES CONSEJOS!
- FUENTES DE RUIDO FUERTE:
1 de cada 5 personas está expuesta a niveles de ruido que comprometerán su salud auditiva. A nivel laboral como lúdico, desde escuchar música con los auriculares (no más de 1 hora al día y no exceder del 60% de volumen), como hobbies, conciertos, discotecas, etc. O ambientes laborales donde predominen ruidos a + de 85 db. Durante horas al día. El daño del oído por este motivo es acumulativo y abusar de ambientes de ruido contribuirá al estrés auditivo.
Como medidas siempre controlar el tiempo de exposición y paliar el volumen excedente con el uso de molde específicos y reglados que supriman el ruido excesivo de forma eficiente.
- CUIDADO CON LA EXPOSICIÓN AL AGUA:
Para evitar otitis y problemas asociados. Existen moldes específicos para que el oído no quede expuesto a la humedad y así evitaremos problemas mayores que nos puedan poner en “jaque” la audición.
- EVITA USAR BASTONCILLOS NI OTROS OBJETOS SIMILARES
No utilizar bastoncillos ni objetos con el fin de limpiar el oído o extraer cerumen de nuestro conducto auditivo. Para eso están los especialistas Otorrinolaringólogos o equipo médico correspondiente.
A nivel de mantenimiento o limpieza diaria, se recomienda secar los oídos con la toalla después de las duchas o baños. En caso de tener predisposición a acumular cera, usar spray de venta libre en farmacia para este fin.
- CAMBIOS BRUSCOS DE TEMPERATURA:
Los cambios de estación y de temperatura afectan en menor o mayor medida a toda la población, tanto psicológica como físicamente, atacando nuestra salud y provocando infecciones respiratorias. Esto puede ocasionar problemas en nuestra audición, así que evitar cambios bruscos de temperatura, abrigándonos correctamente, al pasar de un lugar con temperatura climatizada a la calle en días fríos.
- EVITAR TABACO Y ALCOHOL:
El tabaquismo es un factor de riesgo importante a muchos niveles en nuestra salud y como era de esperar a lo largo del tiempo, podría desencadenar hipoacusia bilateral, ya que, la cóclea, se vería expuesta a sufrir un problema derivado de esta adicción. Por otro lado, se podría obstruir la trompa de Eustaquio y el revestimiento del oído medio, dificultando la capacidad auditiva. Hay estudios que relacionan el tinnitus o el vértigo con este motivo.
Así mismo hay investigaciones que relacionan el consumo elevado de alcohol con un sufrimiento a nivel de la corteza auditiva central del cerebro, viéndose afectados los nervios auditivos.
- CUIDA LA SALUD Y REALIZA EJERCICIO:
¡Poco que extendernos en este punto, ya que es un consejo que podría incluirse en cualquier guía de salud en general! Cuando nos descuidamos se desestabilizan nuestros niveles óptimos de equilibrio saludable y como es lógico la audición se vería comprometida.
- ALIMENTACIÓN SALUDABLE:
Comer saludable y equilibradamente es el truco para que nuestra audición se vea beneficiada. Existen alimentos que son claves para el cuidado y la estimulación del sistema auditivo. Verduras, frutas y ciertos frutos secos, potasio, alimentos ricos en Omega-3, no olvidar la vitamina B-12 (huevos, carne roja, lácteos, pescados), etc. Estos alimentos reforzarán nuestro sistema inmunológico.
- REVISIONES PERIÓDICAS AUDITIVAS:
Por último, mencionar este apartado ya que se recomienda que a partir de los 55 años nos realicemos anualmente un estudio auditivo, para poder conocer el estado de nuestra capacidad auditiva y el nivel comprensivo de la palabra. Así sabremos cuando tomar la pronta decisión de adaptar una ayuda auditiva (cuando la necesitemos), antes de que se vean comprometidas habilidades anteriormente citadas.
